💬 Как создать чат с самой собой (1 участник) 📱 В Telegram Самый простой способ: Откройте Telegram В поиске введите “Избранное” Откройте чат 👉 Это

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-21.mp4 Вы дошли до конца этого квеста. Поздравляю! За это время вы сделали много маленьких шагов, которые постепенно формируют новую внутреннюю опору. Возможно, не всё

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/06/zadanie-20.mp4 ЗАДАНИЕ 20 Шаг 1Сегодня в любом людном месте в течение 10–15 минут понаблюдайте за людьми. Это может быть магазин, кафе, улица, транспорт, очередь или

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-19.mp4 ЗАДАНИЕ 19 Шаг 1Сегодня попросите кого-то из близких несколько раз в течение дня незаметно снять вас на видео в разных обычных ситуациях, когда вы

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-18.mp4 ЗАДАНИЕ 18 Шаг 1Сегодня скажите 3 искренних комплимента трем разным людям. Это могут быть знакомые, коллеги, продавцы, соседи, друзья или незнакомые люди. Важно, чтобы

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-17.mp4 ЗАДАНИЕ 17 Шаг 1Сегодня проживите день так, как будто ваша задача — быть максимально заметной для мира. Начните с внешнего вида: соберите более яркий,

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-16.mp4 ЗАДАНИЕ 16 Шаг 1Сегодня выберите любимого актёра, героя фильма, сериала или персонажа, которого вы воспринимаете как максимально уверенного в себе. Важно выбрать не просто

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-15.mp4 ЗАДАНИЕ 15 Шаг 1Сегодня честно посмотрите на своё информационное пространство: чаты, каналы, подписки, переписки, аккаунты, людей, с которыми вы регулярно соприкасаетесь онлайн или офлайн.

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-14.mp4 ЗАДАНИЕ 14 Шаг 1Сегодня в одной реальной ситуации не соглашайтесь автоматически и не отказывайтесь сразу. Если вам что-то предлагают, о чём-то просят или ждут

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-13.mp4 ЗАДАНИЕ 13 Шаг 1Сегодня честно ответьте себе на вопрос: от чего в своей жизни я бы отказалась в первую очередь, если бы была уверена

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-12.mp4 ЗАДАНИЕ 11 Шаг 1Сегодня найдите одну небольшую ситуацию, где вы обычно согласились бы из вежливости, привычки или внутреннего напряжения, хотя на самом деле не

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-11.mp4 ЗАДАНИЕ 11 Шаг 1Сегодня в течение дня начинайте замечать все моменты, где вам становится неудобно — не только в общении, но и телом. Это

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-10.mp4 ЗАДАНИЕ 10 Шаг 1Сегодня первой начните короткий разговор с незнакомым человеком. Не выбирайте самый лёгкий и безопасный вариант только для того, чтобы быстрее выполнить

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-9.mp4 ЗАДАНИЕ 9 Шаг 1Сегодня минимум 3 раза осознанно выскажите своё мнение вслух в любой бытовой или рабочей ситуации. Это не должно быть что-то большое

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-8.mp4 ЗАДАНИЕ 8 Шаг 1Запишите короткое видео, в котором вы рассказываете о себе. Не для публикации и не для других людей — только для себя.

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-7.mp4 ЗАДАНИЕ 7 Шаг 1Сегодня попросите кого-то о небольшой, но реальной помощи, о которой вы раньше обычно не просили. Это должно быть что-то простое, уместное

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-6.mp4 ЗАДАНИЕ 6 Шаг 1С сегодняшнего дня начинайте говорить чуть медленнее и громче, чем обычно. Не торопитесь, не тараторьте и не пытайтесь выдать мысль слишком

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-5.mp4 ЗАДАНИЕ 5 Выполняйте это упражнение каждый день в течение 21 дня. Шаг 1С сегодняшнего дня начинайте следить за своим взглядом в общении с людьми.

https://ezo-terium.ru/wp-content/uploads/2026/04/zadanie-4.mp4 ЗАДАНИЕ 4 Выполняйте это упражнение каждый день в течение 21 дня Шаг 1С сегодняшнего дня начинайте замечать, как вы сидите, стоите и располагаетесь в