ЗАДАНИЕ 1
Это упражнение выполняйте каждый день в течение 21 дня.
Шаг 1
Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя уверенно и спокойно. Момент, когда внутри было ощущение: «Я справилась».
Шаг 2
Встаньте перед зеркалом и попробуйте воспроизвести это состояние телом: расправьте плечи, выпрямите спину, слегка приподнимите подбородок, расслабьте челюсть и руки, почувствуйте опору под ногами.
Сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов.
Шаг 3
Запомните эту позу и потренируйтесь принимать её быстро.
Шаг 4
Поставьте 5 таймеров в течение дня. Когда звучит таймер примите позу уверенности.
Со временем тело начнёт включать это состояние автоматически.
Как поза тела влияет на уверенность Блоки после задания должны быть выделены как-то — это теория для дополнительного изучения.
На своё состояние можно влиять не только через мысли, но и через тело. И часто именно через тело это получается быстрее и проще.
Люди считывают состояние друг друга в первые секунды — ещё до слов.
Наш мозг автоматически обращает внимание на позу, жесты и взгляд.
Например:
- уверенный человек держит прямую спину, расправленные плечи, спокойный взгляд
- неуверенный часто сутулится, опускает голову, сжимает плечи
Такие сигналы мы читаем мгновенно. Именно поэтому два человека могут сказать
одну и ту же фразу, но один будет звучать убедительно, а другой — нет.
Интересно, что этот механизм работает в обе стороны.
Не только состояние влияет на позу — поза влияет на состояние.
Когда вы выпрямляетесь, расправляете плечи и дышите глубже, мозг получает сигнал: «Я уверен в себе»
Поэтому иногда достаточно изменить положение тела, чтобы почувствовать больше уверенности внутри.
