🔹 Практика для себя
«Голос настоящего желания»
- Вспомни последнюю ситуацию, где ты почувствовал(а), что тобой манипулируют, или сам(а) использовал(а) хитрость.
- Закрой глаза и задай себе вопрос: «Чего я на самом деле хотел(а) тогда?»
- Запиши это желание одной фразой в форме «Я хочу…».
- Подумай: как я могу сказать это партнёру прямо, без скрытых сигналов?
🔹 Практика для пары
«Прямая просьба vs. скрытый сигнал»
Каждый из вас по очереди вспоминает одну ситуацию, где использовал манипуляцию (например: «я обижалась, чтобы ты сделал…»).
Шаг 1. Озвучьте, как именно это выглядело.
Шаг 2. Скажите, чего вы на самом деле хотели напрямую.
Шаг 3. Вместе обсудите: как это можно было попросить честно, без игры.
Можно превратить это в маленький «эксперимент»: неделю пробовать заменять привычные манипуляции на прямые просьбы — и в конце делиться впечатлениями.
