Что вы думаете о счастье?
Как вы считаете, что делает нас счастливыми?
Откройте для себя 7 трюков позитивной психологии для получения положительных эмоций.
- Маленькие удовольствия. Если вы получаете удовольствие от чтения книги, выберете уютное место и насладитесь чтением. Изучите свои чувства и эмоции во время чтения. Если вам нравится шоколад – сосредоточьтесь на свои вкусовых ощущениях, текстуре шоколада и т. д. Это поможет усились эффект наслаждения и благополучия.
- Сильные стороны. Цель – найти ваши самые сильные качества. Определив их, вы сможете их усилить и больше использовать в вашей повседневной жизни.
- Социальная поддержка. Через отношения с другими людьми, нам удается “выпустить пар”, привести в порядок эмоциональный хаос в голове, выслушать другой взгляд на наши проблемы и испытать положительные эмоции и чувства.
- Упражнения. Умеренная физическая активность способствует здоровью, увеличению продолжительности жизни, позитивным эмоциям, более высокому уровню энергии, повышению самооценки, улучшению социальных отношений и качества сна. Поэтому для улучшения качества жиз ни рекомендуется иметь постоянную физическую нагрузку.
- Сексуальные отношения. Активная сексуальная жизнь может быть лучшим способом борьбы с депрессией и стимулирования положительных эмоций. В процессе высвобождаются эндорфины, создающие состояние эйфории, трансформирующееся в сильное ощущение благополучия.
- Повышение активности. Умеренный уровень активности, связанной с приятными занятиями, оказывает воздействие, сравнимое с антидепрессантами. Планируйте приятные дела и выполняйте их ежедневно.
- Благодарность. Благодарность – это одна из тех вещей, которые приносят людям наибольшее благополучие. Всегда есть за что благодарить.
