Техника работы с МАК-картами "Я сейчас"
Цель: Коучинг. Осознание собственного потенциала. Ассертивность, уверенность. Самооценка. Личностное развитие. Решение закоренелых трудных для осознания и решения ситуаций.
Инструкция:
1. Перемешайте все карты в одну колоду.
2. Задайте себе первый вопрос: «Что мне необходимо проработать в себе на данном этапе?», проще говоря «Какие у меня есть на данном этапе проблемы?». Вслепую достаньте из колоды три карты и разместите их вертикально слева от себя. По очереди откройте каждую карту и познакомьтесь с каждой областью внутренней работы.
3. Второй вопрос к себе – «Что у меня уже есть и я этим активно пользуюсь?». Это зона достижений, Ваши сильные развитые стороны, Ваш любимый верный Конёк данного времени. Снова достаньте вслепую три карты и разместите их вертикально перед собой. Откройте карты по очереди и скажите, что за способности и наработки у Вас уже есть?
4. Третий вопрос – «Что мне нужно в себе увидеть, чтобы решить сложности и задачи данного этапа жизни?» Это зона роста и перспектив, те силы и качества, о которых Вы в себе не подозревали. А ведь именно они помогут Вам в решении сложностей рабочей зоны. Силы, которые у нас развиты, помогают нам в другом, а здесь нам нужно увидеть новые горизонты самого себя. Тогда внутренняя работа пойдет активно и с приятным энтузиазмом.
5. Посмотрите на расклад. Каждая линия (1, 2 и 3), это определенная логическая последовательность, ознаменованная проблематикой данного жизненного этапа. О чём каждая из 3х линий Вы понимаете по картам из рабочей зоны. Эти три логические линии – сферы жизни, в которых Вам важно вырасти и стать сильнее. Зона достижений, это то, что Вы уже проявляете и умеете, но в каждой конкретной проблеме эти конкретные способности не работают как надо. Нужно нечто новое.
Ответьте на вопросы:
1. Какие сферы требуют проработки? Какие сейчас есть трудности и задачи?
2. В чём Ваши основные силы? Что помогает Вам «выезжать» из ситуаций нетронутым, но не решает их в самом корне?
3. Что новое Вам важно в себе увидеть и принять для решения назревших вопросов?
4. Что если объединить все три составляющих по каждой проблеме? Например: Соединить для решения проблемы и силу и зону роста? Что если действовать творчески и проявляя душевность? Что Вы чувствуете, когда подключаете к опытной силе силу молодую? Как меняется ощущение от карты проблемы, когда силы объединены?
5. Какие три простых действия стоит сделать до конца этой недели, чтобы решить важные непростые ситуации и выйти на новый личностный уровень?
Автор: Е. Перевалова