Техника работы с МАК-картами «Посмотреть страху в глаза»
Цель: «приручить» свой страх.
Применяемые колоды: МАК «Мои страхи», МАК «Про деньги».
1. Выберете в открытую карту из колоды, которая символизирует ваш страх.
Назовите свой страх. (Например, “Я боюсь остаться без денег”).
2. Напишите на листе бумаги:
” Я хочу …” (например, остаться без денег), посмотрите на написанное и прочитайте вслух, прислушиваясь к своим чувствам и ощущениям.
3. Выберете в открытую 3 карты из колоды и расскажите, что будет если это случится. Вытяните еще одну карту из колоды вслепую: это то, о чем вы еще не догадались или забыли, что будет с вами, если это произойдет.
Например: нечем будет кормить семью; не смогу купить одежду; не буду думать, как
правильно распределить; не думать, как я могу организовать свой досуг; не буду
думать какие вещи себе покупать; откажусь от учебы и т. д.
4. Вытяните 1 карту из колоды в открытую: это то, что вы действительно хотите, запишите это.
Вытяните 3 карты из колоды вслепую: это то, о каких настоящих желаниях вы не догадываетесь или забыли.
Например: просто отдохнуть; уверенность в завтрашнем дне; чтобы кто-то взял на себя
решение какого-то вопроса; побыть дома и посмотреть фильмы; хочется заботы
и поддержки о себе от близких.
5. Какими другими способами можно получить то, что хочется на самом деле.
Вытяните в открытую столько карт, сколько есть способов рассказать о них.
Вытяните вслепую 1 карту из колоды: это то, о каких возможностях вы еще не догадались или забыли.
Например: попросить о помощи; сказать человеку какую поддержку или заботу он хочет
получить; а самое главное — это просто взять и отдохнуть; побыть самому с собой; покататься на велосипеде.
6. Решите с чего вы можете начать и когда.
Автор: Кочубей Инна
