Ведь наша самоценность зависит от того, какой (позитивный или негативный) фокус внимания мы направляем сами на себя. Это упражнение «по мотивам» техники работы с одобрениями в гештальт-терапии.

1. В открытую возьмите из портретных от 3 до 5 карт, которые представляют тех людей, чьих похвал и одобрений вы ждете, вам не хватает. Кто это? Родители, ваш партнер, дети, коллеги, соседи? Опишите именно карту, а не маму, мужа, сына и т.д. Что нового узнали о своем отношении к тем людям, которых представляют эти карты?

2. Какими способами вы пытаетесь получить внимание к себе? Из любых «сюжетных» карт вслепую вытяните такое же количество карт, как до этого. Рассматривая и описывая каждую карту, подумайте, кто бы «одобрил» из них такое? Почему вы так думаете? Т.е. внимание на себя со стороны других очень значимо и не важно какого качества.

3. Представьте, что вы не получили ожидаемого внимания к себе. Что с вами происходит? Что вы чувствуете? Четко определите свои чувства и состояния.