🌸 Практика для себя
«Обрезать нити»
Встань, закрой глаза и представь, что к твоим рукам и плечам привязаны невидимые ниточки.
Сделай движение, будто ты их обрезаешь ножницами.
Скажи: «Я выбираю двигаться сам(а)».
Это создаёт телесное чувство освобождения.
🤝 Практика для пары
«Свободные шаги»
Встаньте рядом. Один ведёт второго лёгкими касаниями руки на плече или спине.
Через минуту поменяйтесь.
Затем сделайте шаги рядом, но без касаний — каждый выбирает направление сам.
После обсудите: где вы чувствовали контроль, а где — свободу рядом с партнёром.
