🌸 Практика для себя
«Зеркало уколов»
Вспомни ситуацию, когда ты обидел(а) кого-то словами или сарказмом.
Закрой глаза и представь, что ты произносишь ту же фразу самому себе.
Понаблюдай за ощущением в теле и эмоциях — это помогает осознать силу даже маленьких «уколов».
🤝 Практика для пары
«Стоп-слово»
Договоритесь о нейтральном слове (например: «стоп» или «пауза»), которое вы будете использовать, если почувствуете, что слова или действия партнёра ранят.
Когда слово произнесено — второй обязан остановиться, выдохнуть и переспросить: «Что за этим стоит?»
Это учит вовремя останавливать цепочку боли.
🎬 Совет для вдохновения
Фильм «Брачная история» — о том, как даже любовь может прятаться за взаимными уколами и болью.
