🌸 Практика для себя
«Освободить руки»
Возьми длинную ленту/шарф и слегка обмотай вокруг запястий.
Закрой глаза и почувствуй, каково это — быть «связанным».
Затем медленно освободи руки и сделай несколько широких движений руками в воздухе, будто расправляешь крылья.
Отметь, какие чувства появляются при переходе от «несвободы» к свободе.
🤝 Практика для пары
«Выбери свободу»
Встаньте друг напротив друга. Один слегка держит другого за руки или плечи, как бы «удерживая».
Тот, кого держат, мягко проговаривает: «Я выбираю свободу и любовь» — и делает шаг назад или в сторону, освобождаясь.
Затем меняетесь ролями.
После упражнения обсудите: каково было держать и быть удержанным, и что меняется, когда есть выбор освободиться.
