🌸 Практика для себя
«Безопасное место»
Закрой глаза и представь место, где ты чувствуешь себя в полной безопасности (это может быть дом, лес, объятия).
Скажи себе: «Я имею право на защиту и уважение».
Повтори несколько раз, чтобы тело запомнило ощущение спокойствия.
🔹 Практика для пары
«Правила уважения»
Сядьте вместе и сформулируйте по 3 правила, которые помогают вам чувствовать себя в безопасности (например: не повышать голос, не использовать молчание как наказание, не трогать друг друга во время конфликта без согласия).
Запишите их на лист и подпишите как «наш договор о безопасности».
Договоритесь: если кто-то чувствует угрозу, можно использовать стоп-слово или жест — это сигнал к остановке, а не к спору.
