🔹 Практика для себя
«Дыхание лёгкости»
Сядь удобно, положи руки на сердце. Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха, представляя, что с каждым вдохом ты принимаешь любовь и легкость, а с выдохом отпускаешь напряжение.
Скажи себе вслух: «Я могу любить легко. Я позволяю любви быть радостью, а не обязанностью».
🔹 Практика для пары
«5 минут лёгкости»
Договоритесь каждый день уделять ровно 5 минут на маленький «ритуал лёгкости»:
- обняться без слов (5 минут)
- рассказать что-то смешное,
- поблагодарить друг друга за что-то конкретное за день.
После недели поделитесь впечатлениями: что дало эти 5 минут, и какой формат понравился больше всего.
