🌸 Практика для себя
«Щит и ядро»
Закрой глаза и представь вокруг себя прозрачный щит — он защищает от лишнего давления, но не мешает близости.
Затем представь своё ядро внутри: спокойное, сильное, уверенное.
Почувствуй разницу: защита без агрессии.
🤝 Практика для пары
«Границы без крика»
Договоритесь о фразе, которая будет означать мягкую защиту вместо вспышки (например: «Я сейчас перегружен(а), дай мне паузу»).
Потренируйтесь проговорить это в спокойном тоне, чтобы оно звучало уверенно, но без нападения.
🎬 Совет для вдохновения
Фильм «Эрин Брокович» — про силу и умение отстаивать себя без агрессии.
