🔹 Практика для себя
«Мой истинный подарок»
Вспомни три подарка, которые были для тебя особенно ценными (необязательно материальными — это может быть жест, внимание, помощь).
Ответь: «Почему именно это было для меня подарком?»
Затем задай себе вопрос: «Что я могу подарить себе прямо сейчас, без чужого участия?» — и сделай это (например: отдых, любимая еда, прогулка).
🔹 Практика для пары
«Дар без повода»
Договоритесь в ближайшие 3 дня сделать друг другу маленький подарок без повода и без денег.
Это может быть:
- записка с теплыми словами,
- чашка чая в неожиданный момент,
- массаж рук,
- плейлист «для тебя».
После обсудите: что вы почувствовали, даря и получая? Что оказалось ценнее — сам подарок или внимание за ним?
