ЗАДАНИЕ 17
Шаг 1
Сегодня проживите день так, как будто ваша задача — быть максимально заметной для мира. Начните с внешнего вида: соберите более яркий, выразительный или просто более продуманный образ, чем обычно. Выберите одежду, детали, аксессуары, причёску или макияж так, чтобы самой себе казаться более проявленной, собранной и заметной.
Шаг 2
В течение дня осознанно увеличивайте количество контакта с миром. Проявляйтесь в разговорах, переписках, сторис, видео, комментариях, вопросах, инициативах, живом общении. Старайтесь за день соприкоснуться с максимальным количеством людей: где-то заговорить первой, где-то высказать мнение, где-то выложить сторис, записать кружок, отправить сообщение, задать вопрос или просто дать себе право быть более заметной, чем обычно.
Шаг 3
В конце дня запишите свои ощущения. Что было самым сложным: внешний вид, внимание людей, контакт, голос, видео, ощущение, что вас видят? Где вы почувствовали страх, а где — удовольствие, энергию, азарт и внутреннюю силу? Ваша задача — не сыграть идеальную уверенность, а прожить опыт максимальной проявленности и почувствовать, как это состояние ощущается в теле, голосе и поведении.
Почему важно примерить на себя роль уверенного человека
Мозгу часто легче учиться новому не через абстрактное «будь увереннее», а через понятную роль. Когда вы примеряете на себя образ человека, который ассоциируется у вас с уверенностью, вам проще выйти из старых автоматических реакций и попробовать новое поведение. Вы как будто временно одалживаете себе другой способ двигаться, говорить и проявляться.
Это упражнение помогает обойти внутренний запрет «я так не могу» и заменить его на более рабочий вопрос: а как бы в этой ситуации повёл себя уверенный человек? Через такую игру человек начинает замечать, что уверенность складывается из очень конкретных вещей: осанки, темпа, взгляда, голоса, пауз, движений, права занимать место и не сжиматься.
Часто именно в таком формате появляется первый живой опыт: оказывается, я могу вести себя по-другому уже сейчас. И это очень важный шаг к настоящей уверенности. Если нужно, я могу сделать ещё более сильную, игровую версию этого задания для квеста.
