Обзор МАК-карт "Погружение"
Подсознание — это часть ума, которая работает вне сознательного восприятия. Оно хранит множество информации: убеждения, страхи, желания и ранее пережитые травмы.
Универсальные метафорические карты «Погружение» — мощный инструмент для получения ответов на важные вопросы через подсознание.
Колода помогает понять внутренний мир и узнать факты о себе, которые не осознавались ранее, вытеснялись или отрицались.
Один и тот же метафорический образ воспринимается по-разному.
В основе работы колоды «Погружение» лежит проекция, когда человек приписывает переживания и проявления другим людям или объектам. В данном случае, человек проецирует на карту свои чувства, установки, состояния и представления.
МАК «Погружение» работает с многими запросами:
- Работа с чувствами и эмоциями
- Внутренние и внешние конфликты
- Решение актуальной проблемы
- Принятие решения
- Работа с психосоматических симптомами
- Выход из эмоциональных кризисов
- Проживание потери близких
- Выход из тяжёлых ситуаций (измены, развод, насилие)
- Гармонизация отношений
- Работа с внутренними ценностями
- Поиск смыслов жизни и ресурсов для достижения цели
Для получения ответа необходимо сформулировать запрос от своего имени:
«Что мне поможет», «Что мне мешает», «Каким образом мне …», «Почему я» и так далее.
Правильно сформулированный вопрос – это первый шаг к верному ответу. Не используйте в запросе третьих лиц.
Задавать вопросы можно только про себя. В случае затруднений можно начать свой вопрос с предложенных вариантов:
- что мне важно осознать, чтобы решить / получить…
- что мне мешает достичь что-либо…
- что мне поможет на пути к моей цели…
- что мне нужно изменить в себе, чтобы добиться / получить желаемое…
- что мне нужно понять или осознать, над чем мне нужно поработать…
- что мне мешает реализовать что-либо…
- что станет моим ресурсом, который мне поможет…
- что я могу сделать для достижения / осознаний чего-либо….
Техники работы:
«Ответ на вопрос»
- Вытащите карту из колоды. При работе в открытую необходимо выложить на стол все карты из колоды, и найти карту, которая откликается на поставленный вопрос. Если используете метод в закрытую, то достаньте карту наугад.
- Как карта отвечает на запрос? (используйте вопросы):
- Что вы чувствуете? Какие мысли, эмоции возникают?
- Как тело откликается?
- Что на карте привлекает внимание? Почему?
- Что на карте не нравится? Почему?
- Видите ли себя на картинке? Это может быть один из персонажей, неодушевленный предмет, цвет. Или остаетесь сторонним наблюдателем?
- Как себя чувствует персонаж на карте? Что он хочет сделать? Персонаж может быть неодушевленным, например, дерево или бабочка.
- Что мог бы рассказать, посоветовать персонаж?
- Как дальше будут развиваться события на картинке?
- Чего не хватает на картинке?
- Что ускользнуло от внимания, когда смотрели на картинку в первый раз?
- Пока вы описываете карту, изменилось ли восприятие происходящего?
- Что карта говорит о вас? О вашей ситуации?
- Какие выводы можете сделать?
- Что нужно позволить себе сделать?
- Как действие на карте помогут в делах?
- Что можете сделать, чего не могут другие?
- Что можете сделать уже сейчас вместо того, чтобы ждать этого от других?
- Что мешает получить то, чего хотите?
- Что в вас препятствует достижению желаемого?
- Действительно ли вам нужно то, чего ждете?
- Что можете сделать, чтобы сократить ожидание?
- Что поможет отвлечься от ожидания и легче его переносить?
- Чего хотите на самом деле?
- Что является истинной мотивацией?
- Какое желание или потребность нужно удовлетворить в первую очередь, чтобы это дало силы и энергию реализовать все остальное?
Техника
«Препятствия на моем пути»
Поможет выявить ошибки, препятствия и неправильные установки, мешающие получить желаемое.
1. Из колоды в закрытую вытяните 1-2 карты с ответом на вопрос: «Какие препятствия мешают мне достичь желаемого?».
2. Вытащите еще одну карту с ответом на вопрос «Что мне поможет преодолеть это препятствие?».
3. Карты внимательно изучите, обсудите вслух и сделайте выводы. Можно использовать вопросы, указанные в технике «Ответ на вопрос».
4. Ответы, которые у вас получились, запишите в блокнот.
Техника
«Как справиться со сложностями»
Позволит найти ресурсы для того, чтобы справиться со сложностями в жизни.
1. Подумайте о своей проблеме и в открытую или закрытую выберите карту, отвечающую на вопрос: «Что помогает мне быть в ресурсе, когда я сталкиваюсь со сложностями?», «Как я могу поддержать себя в сложный период?»
2. Посмотрите на карту и опишите, что вы видите на ней.
3. Сформулируйте одно предложение в формате: «В сложной ситуации меня поддерживает…».
4. Повторяйте сформулированную фразу при возникновении сложностей. Нет неразрешимых проблем, все обязательно наладится!
«Моя точка роста»
Определите точку роста для выхода на новый этап развития.
- Выберите карту, которая отвечает на вопрос: «Что бы я хотел сделать или получить, но у меня этого нет сейчас?».
- Рассмотрите карту. Представьте себя в ситуации, что и герой на карте. Прислушайтесь к чувствам. Почему вы этого хотите? Это истинное желание или навязанное?
- Задайте вопрос: «Как я могу получить то, что изображено на карте?»
- Получите ответ от подсознания и запишите план действий по достижению желаемого.
- Выполните составленный план и поблагодарите себя за то, что достигли очередной точки роста.
- Переходите к следующей точке роста. Желаем удачи!
Техника
«Карта дня»
Позволит понять, что принесет вам сегодняшний день.
Перемешайте колоду и вытяните карту.
Рассмотрите и поймайте первую ассоциацию.
Она поможет узнать, что принесет вам день и проработать возможные варианты решения проблем еще до их появления.
МАК ” Погружение ” незаменимый инструмент для коучей, психотерапевтов, тренеров и всех, кто работает в области личного развития и мотивации. Карты помогают людям развивать визуальное мышление, воображение и креативность. Подходят для мужчин и женщин.
