Обзор МАК-карт "Погружение"

Универсальные метафорические карты «Погружение» (МАК) — это мощный инструмент, который помогает погрузиться в свое подсознание и получить ответы на самые важные вопросы. Может использоваться в качестве ресурсной колоды.

Карты помогают понять свой внутренний мир и узнать факты о себе, которые не осознавались ранее, вытеснялись или отрицались.

Один и тот же метафорический образ, каждый человек может воспринимать по-своему. Кроме того, каждый образ одним и тем же человеком может восприниматься совершенного по-другому в разное время.

 

В основе работы колоды «Погружение» лежит механизм проекции, когда человек приписывает свои переживания и проявления другим людям или объектам. В данном случае, человек проецирует на карту свои чувства, установки, состояния и представления.

МАК «Погружение» работает со всеми интересующими запросами:

• Работа с чувствами и эмоциями

• Внутренние и внешние конфликты

• Решение актуальной проблемы

• Принятие решения

• Работа с психосоматических симптомами

• Выход из эмоциональных кризисов

• Проживание потери близких

• Выход из тяжёлых ситуаций (измены, развод, насилие)

• Гармонизация отношений

• Работа с внутренними ценностями

• Поиск смыслов жизни и ресурсов для достижения цели

 

Для получения ответа необходимо сформулировать запрос от своего имени: «Что мне поможет», «Что мне мешает», «Каким образом мне …», «Почему я» и так далее.

 

Правильно сформулированный вопрос – это первый шаг к верному ответу. Не используйте в запросе третьих лиц. Задавать вопросы можно только про себя. В случае затруднений можно начать свой вопрос с предложенных вариантов:

·       что мне важно осознать, чтобы решить / получить…

·       что мне мешает достичь что-либо…

·       что мне поможет на пути к моей цели…

·       что мне нужно изменить в себе, чтобы добиться / получить желаемое…

·       что мне нужно понять или осознать, над чем мне нужно поработать…

·       что мне мешает реализовать что-либо…

·       что станет моим ресурсом, который мне поможет…

·       что я могу сделать для достижения / осознаний чего-либо…. 

МАК «Погружение» используют психологи, наставники, коучи, игропрактики. Также МАК может использоваться самостоятельно.

 

Ниже представлены основные техники работы с универсальной колодой метафорических карт «Погружение».

Техника «Ответ на вопрос»

Поможет получить ответ на интересующий вопрос.

1.    В открытую или закрытую вытащите карту из колоды. При работе в открытую необходимо выложить на стол все карты из колоды, всмотреться и найти карту, которая откликается на поставленный вопрос. Если используется метод в закрытую, то карта достается из колоды наугад.

 

2.    Проанализируйте, как карта отвечает на ваш запрос используя следующие вопросы:

·       Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?

·       Как ваше тело откликается на эту карту?

·       Что на карте привлекает ваше внимание? Почему?

·       Что на карте не нравится? Почему?

·       Видите ли вы себя на этой картинке? Это может быть один из персонажей, неодушевленный предмет, цвет. Или же вы остаетесь сторонним наблюдателем?

·       Как себя чувствует тот или иной персонаж на карте? Что он хочет сделать? Персонаж может быть неодушевленным, например, дерево или бабочка.

·       Что мог бы рассказать, посоветовать персонаж?

·       Как дальше будут развиваться события на картинке?

·       Чего не хватает на этой картинке?

·       Что ускользнуло от внимания, когда смотрели на картинку в первый раз? Посмотрите внимательно еще раз.

·       Пока вы описываете карту, изменилось ли восприятие происходящего на ней?

·       Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации?

·       Какие выводы вы можете для себя сделать?

·       Что вам нужно позволить себе сделать?

·       Как действие на карте помогут вам в других делах?

·       Что вы можете сделать, чего не могут другие?

·       Что вы можете сделать уже сейчас вместо того, чтобы ждать этого от других?

·       Что мешает вам получить то, чего вы хотите?

·       Что в вас препятствует достижению желаемого?

·       Действительно ли вам нужно то, чего вы ждете?

·       Что вы можете сделать, чтобы сократить ожидание?

·       Что поможет вам отвлечься от ожидания и легче его переносить?

·       Чего вы хотите на самом деле?

·       Что является вашей истинной мотивацией?

·       Какое ваше желание или потребность нужно удовлетворить в первую очередь, чтобы это дало вам силы и энергию реализовать все остальное?

Техника

«Препятствия на моем пути»

Поможет выявить ошибки, препятствия и неправильные установки, мешающие    получить желаемое.

1. Из колоды в закрытую вытяните 1-2 карты с ответом на вопрос: «Какие препятствия мешают мне достичь желаемого?».

2. Вытащите еще одну карту с ответом на вопрос «Что мне поможет преодолеть это препятствие?».

3. Карты внимательно изучите, обсудите вслух и сделайте выводы. Можно использовать вопросы, указанные в технике «Ответ на вопрос».

4. Ответы, которые у вас получились, запишите в блокнот.

Техника

«Как справиться со сложностями»

Позволит найти ресурсы для того, чтобы справиться со сложностями в жизни.

1. Подумайте о своей проблеме и в открытую или закрытую выберите карту, отвечающую на вопрос: «Что помогает мне быть в ресурсе, когда я сталкиваюсь со сложностями?», «Как я могу поддержать себя в сложный период?»

2. Посмотрите на карту и опишите, что вы видите на ней.

3. Сформулируйте одно предложение в формате: «В сложной ситуации меня поддерживает…».

4. Повторяйте сформулированную фразу при возникновении сложностей. Нет неразрешимых проблем, все обязательно наладится!

Техника «Моя точка роста»

Позволит определить свою точку роста для выхода на новый этап развития.

1.     Выберите из колоды карту, которая отвечает на вопрос: «Что бы я хотел сделать или получить, но у меня этого нет сейчас?».

2.     Внимательно рассмотрите карту. Представьте себя в той же ситуации, что и герой на карте. Прислушаться к своим чувствам. Почему вы этого хотите? Это ваше истинное желание или навязанное?

3.     Задать себе вопрос: «Как я могу получить то, что изображено на карте

4.     Получите ответ от подсознания и запишите план действий по достижению желаемого.

5.     Выполните составленный план и поблагодарите себя за то, что достигли очередной точки роста.

 

6.     Можете переходить к следующей точке роста. Желаем удачи!

Техника

«Карта дня»

Позволит понять, что принесет вам сегодняшний день.

Перемешайте колоду и вытяните одну карту.

Внимательно ее рассмотрите и поймайте первую ассоциацию.

Она поможет узнать, что принесет вам день и проработать возможные варианты решения проблем еще до их появления.

На нашем сайте ezo-terium.ru вы найдете дополнительные техники и обучающие материалы для работы с МАК-картами. Также на сайте вы можете скачать матрицы раскладов для работы с колодой, чтобы сделать работу с картами более наглядной и понятной.

Приглашаем в наш инстаграм-аккаунт @ezoterium_store. Каждый день достаем карту дня, делимся полезными материалами, техниками работы с МАК, мотивируем и поддерживаем! Присоединяйтесь к команде EZOTERIUM!

Желаем вам приятной и плодотворной работы с МАК-картами «Погружение»!