У каждого из нас есть страхи. Их много, и чаще всего они идут из детства. Бояться чего-то нормально. Главное, чтобы страхи не брали над нами верх. Из-за них мы часто не можем двигаться вперед и останавливаемся на полпути. Данная колода поможет увидеть и преодолеть страхи и, наконец, начать жить и двигаться дальше.
Метафорические ассоциативные карты (МАК) – это набор карт с иллюстрациями, предназначенные для проработки различных ситуаций и получения ответа на свои вопросы.
Важен не заложенный автором этой картинки смысл, а душевный отклик отдельного человека на попавшееся ему изображение.
Каждый может увидеть и почувствовать что-то свое.
Таким образом, МАК поднимают из глубины нашего подсознания бессознательные впечатления, которые определяют нашу реакцию на жизненные ситуации.
МАК «Мои страхи» помогают:
- выявить страх и найти способы справиться с ним
- снять барьеры
- сформулировать причину беспокойства
- раскрыть свой потенциал
- актуализировать насущные проблемы и найти их решение
- обратиться к подсознанию для поиска внутренних ограничений
Метафорические карты «Мои страхи» можно применять:
- когда сложно сделать первый шаг в новом начинании
- когда есть внутреннее сопротивление относительно каких-то действий
- когда трудно понять и сформулировать причину беспокойства
- когда сложно разобраться в чувствах, найти ответ на вопрос
- когда хотите раскрыть потенциал, развить интуицию
- когда нарушено взаимопонимание в отношениях
- когда мучает плохой сон, потеря аппетита, тревожное состояние, панические атаки
Помимо облегчения словесного выражения эмоций, карта несет в себе эмоциональный заряд и может быть воспринята как послание даже без слов.
Главное при работе с метафорическими картами – это искреннее намерение узнать больше о себе и своем внутреннем мире, прислушаться к подсознанию и получить точные ответы на поставленные вопросы.
Техника «Мой страх»
Техника поможет найти страх, который мешает двигаться в направлении поставленной цели.
- Перемешайте колоду карт. Мысленно задайте вопрос.
- В закрытую достаньте карту из колоды. Либо достаньте карту в открытую, разложив все карты на столе.
- Задайте следующие вопросы:
- Есть ли вы на карте? Или вы наблюдатель?
- Что вы чувствуете, глядя на карту?
- Какой страх описывает эта карта?
- Чего мешает достичь этот страх?
- Что хочется изменить на карте?
- Что можно дорисовать или, наоборот, стереть на карте, чтобы страх перестал существовать?
- В каком возрасте появился этот страх? Опишите подробно ситуацию.
- Что можно сделать, чтобы страх перестал быть реальностью?
- Что вас держит в этой ситуации?
- Что вы чаще всего рассказываете самому себе об этом страхе?
- Какие качества характера усугубляют проблему, а какие помогают ее решить?
- Осознание чего выведет вас на новый уровень?
- Что вы уже сделали, чтобы избавиться от страха?
- Знают ли об этом страхе окружающие? Почему?
- На этом практику с МАК можно закончить. Либо продолжить и вытащить карту из универсальной колоды (например, «Погружение») для ответа на вопросы «Как я могу справиться со страхом?», «Что я получу после проработки страха». Также можно использовать колоду «Путь к успеху», вытащив 3 карты с ответом на вопрос «Какие конкретные действия мне нужно совершить, чтобы избавиться от страха?».
- Закончить расклад можно, вытащив карту из ресурсной колоды с ответом на вопрос «Какой ресурс у меня появится после избавления от страха».
- Запишите выводы в блокнот.
Техника «Моя тревога»
Техника поможет найти ситуации, которые вызывают тревогу и проработать их причины.
- Медленно в открытую пролистайте карты колоды и обратите внимание на изображения, которые выделяются для вас или вызывают некоторую тревогу.
- Отложите эти карты в отдельную стопку.
- Просмотрите карты в отдельной стопке и попытайтесь понять, какие именно действия, ситуации или реакции на них вызывают у вас тревогу. Обращайте внимание на симптомы тревожности в теле (напряжение, учащенное сердцебиение, дрожь и т.д.) и разрешайте себе чувствовать их, не сопротивляясь их присутствию.
- Задайте себе вопросы: “Что именно вызывает у меня тревогу в этой карте?” или “Какие эмоции вызывает эта карта во мне?“, «От чего меня защищает эта тревога?», «Как я могу от нее избавиться?», «Какой ресурс появится после освобождения?»
- Проанализируйте полученные результаты.
- Завершите технику, запишите полученные инсайты в блокнот.
Техника «Препятствия на пути»
Техника поможет найти препятствия на пути к желаемому.
- В открытую или закрытую выберите от одной до трех карт с ответом на запрос «Какие препятствия ограничивают меня от достижения цели?». Цель должна быть конкретной.
- Рассмотрите карты.
- Задайте себе вопросы: «Какое именно препятствие не пускает меня идти дальше?», «Когда появилось это препятствие?», «Кто установил это препятствие»?
- Задайте себе вопросы: “Как я могу справиться с этим препятствием?” или “Для чего мне это препятствие и что мне важно понять сейчас?“
- Попробуйте найти способы преодоления препятствия.
- Завершите технику, запишите полученные инсайты в блокнот.
Техника «Страх и деньги»
Техника поможет найти причину финансовых проблем.
- В открытую или закрытую выберите от одной до трех карт с ответом на финансовый запрос. Например: «Какой страх мешает росту моего дохода?», «Какой страх у меня возникает при мысли, что у меня не будет денег?», «Почему я боюсь стать богатым?», «Что будет если я разбогатею?», «Что ограничивает поток денег в моей жизни?»
- Рассмотрите карты.
- Задайте себе вопросы: «Как я могу изменить ситуацию», «Если бы я мог что-то изменить на карте, то что бы я нарисовал?», «Кто или что способствовало появлению этого страха?»
- Составьте план действий, как избавиться от страхов и ограничений. Для проработки плана действия можно использовать дополнительные универсальные колоды, например, «Погружение», «Путь к успеху» или другие.
- Завершите технику, запишите полученные инсайты в блокнот.
Техника «Чего я не замечаю»
Техника поможет найти ответ на вопрос, что скрывает подсознание.
- Перемешайте карты.
- Задайте вопрос «Чего я не замечаю, но мне важно сейчас это знать или сделать?»
- Вытяните любую карту из колоды и поместите перед собой изображением вверх.
- Каждая карта может принести вам множество новых мыслей и озарений. При одном взгляде на картинку возникает целый набор эмоций, ассоциаций, воспоминаний и даже догадок.
Вам остается только зафиксировать то, что спонтанно пришло к вам.
Для этого лучше проговорить возникающие мысли и записать их. Если нет такой возможности, проговорите все мысли про себя. Очень часто ответ на заданный вопрос возникает по мере погружения в те ощущения, которые возникли при взгляде на карту.
Примеры вопросов:
- Что на карте привлекло мое внимание?
- Что я чувствую, глядя на карту?
- В каких ситуациях из прошлого уже были такие эмоции?
- Страшно ли мне сейчас? Если да, что может помочь мне справиться со страхом?
- Как чувствует себя персонаж на картинке (если его не на карте, возможно он наблюдает за ситуацией извне?)
- Что персонаж планирует делать дальше? Как я к этому отношусь?
- Вижу ли я себя на картинке? В какой роли я выступаю?
- Если я сторонний наблюдатель, то какие чувства вызывает этот сюжет?
- Есть ли на карте что-то, что я не увидел или не хочу увидеть? Почему?
- Каким образом карты отвечает на мой вопрос?
- Запишите свои инсайты в блокнот сразу после проведения техники.
