Метафорические карты “Если Я…” – уникальный инструмент саморазвития и самопознания. Текстовые послания и рисунки каждый интерпретирует по-своему, что позволяет найти собственное значение и применить его в своей жизни.
Назначение колоды – показать как выборы влияют на жизнь, мотивировать осознанно относиться к своим действиям, решениям и поступкам. Любой выбор имеет последствия и важно понимать готовы ли мириться с этими последствиями еще до того, как примите решение.
Послания экологичны, разработаны коучем. Помогают понять эмоции, чувства, переживания. Обращают внимание на то, что в данный момент важно. Фокусируют мысли и действия в нужном направлении. Мотивируют к достижению целей. Полезны в работе со стрессом, тревогой и депрессией.
Метафорические карты “Если Я…” могут быть использованы в индивидуальной работе над собой, в личных и групповых встречах с клиентами, терапевтических и коуч-сессиях. Подходят для мужчин и женщин.
Техника «Если… то…»:
- Выбирайте карту каждый день или по внутреннему отклику. Хорошо, если это происходит по утрам перед началом дня. Вы можете просто перемешать карты и выбрать одну из них наугад.
- Интерпретируйте выбранную карту. Тут нет четких правил – карты предназначены для того, чтобы помочь задуматься о том, какие выборы вы делаете и как они влияют на вашу жизнь. Обратите внимание на текстовое послание, цвета, образы, символы и содержание карты. Может возникнуть ситуация, что отклик от рисунка будет отличаться от текста. Это нормально, так как все мы индивидуальны. Используйте ту информацию, которая больше откликается.
- Реализуйте в жизни полученные осознания: запишите, позвоните, запланируйте, сделайте и т.д. Не оставляйте действие «на потом». Ключ к достижению успеха в любом деле заключается в активных действиях. Думайте, делайте, снова думайте и делайте, делайте, делайте!
Техника «Ответ на вопрос»:
- Задайте вопрос: определите вопрос, на который вы хотите получить ответ или принять решение. Сформулируйте его ясно и конкретно. Например, «Что мне поможет достичь цели», «Как мне поступить в этой ситуации?».
- Выберите карту: тщательно перемешайте карты. Случайным образом вытащите одну из них.
- Рассмотрите карту и подумайте, как она относится к запросу. Не обязательно использовать текстовое описание карты. В некоторых случаях достаточно только изображения на карте.
- Сделайте вывод: с помощью карт и ассоциаций, которые они вызывают, найдите ответ на свой вопрос. Можно использовать несколько карт, чтобы составить целостное представление о вопросе.
- Примените вывод: используйте найденный ответ для принятия решения или рассмотрения ситуации с новой стороны.
Важно понимать, что метафорические карты не дают точного и однозначного ответа, а скорее помогают расширить и переосмыслить подход к проблеме, что может привести к более осознанному решению.
Техника «Чего я не замечаю»:
- Выберите карты. Выберите наугад несколько карт из колоды произвольным образом. В открытую или закрытую.
- Проанализируйте карты. Внимательно рассмотрите каждую карту. Отследите свои ассоциации и впечатления от карты.
- Определите ассоциации. Определите, что означает каждая карта для вас, что волнует вас при взгляде на нее. Что интересного и важного вы заметили на карте?
- Задайте каждой карте открытые вопросы: например, “Почему эта карта привлекает мое внимание?”, “Что я вижу на картинке, что отражает мое состояние?” и т.д.
- Обобщите результаты. Что вы узнали о себе благодаря использованию карт.
- Поделитесь своими мыслями с близкими людьми. Определите какие действия вы предпримите после получения этой информации и действуйте.
Ссылка на инструкцию для QR кода: https://ezo-terium.ru/instrukcija-k-mak-esli-to/
