В этом задании тебе предстоит заполнить колесо баланса. Это важная практика, которая дает визуальный обзор того, насколько ты удовлетворена своей жизнью.
«Колесо баланса» помогает проанализировать все сферы жизни как нечто ЦЕЛОСТНОЕ. Свойство человека – зацикливаться на какой-то одной стороне своей жизни: либо там, где есть явные проблемы, либо там, где все хорошо и легко.
«Колесо баланса» подталкивает ПРИНИМАТЬ ВАЖНЫЕ РЕШЕНИЯ – и как показывает опыт, иногда это самые важные решения в жизни. Чему уделить первостепенное внимание, как распределить усилия и расставить приоритеты – все это можно понять и увидеть после выполнения техники.
- Задай себе вопрос: «Как я представляю себе каждую сферу моей жизни в ее лучшем проявлении? Что для меня идеал в каждой сфере?»
Это может быть:
Сфера «Семья» – любящий муж, двое детей, большой дом, совместный досуг и общие путешествия
Сфера «Здоровье» – всегда хорошее самочувствие, полные медицинские чек-апы раз в год, курсы массажа и СПА каждые 3 месяца (это более, чем условные примеры!)
2. Теперь спроси себя: «На какой цифре находится эта сфера сейчас?»
Не думай долго, отдайся своей интуиции – и отмечай цифры на осях Колеса и закрашивай их.
Твой идеал в каждой сфере – это максимальное количество делений.
Вот пример, как может выглядеть твое колесо баланса:
Личность – это твое саморазвитие. Много ли внимания ты уделаешь своему развитию? Довольна ли ты собой?
Экономика – это твои финансы. Довольна ли ты своим финансовым положением?
Образование – это твое образование: курсы, вебинары и т.д.
Семья – насколько много времени ты уделяешь семье? Все ли тебя устраивает в семейных отношениях? Если ты не замужем, то семья – это твои родители.
Творчество – это твои хобби и увлечения. Удаляешь ты им время?
Здоровье – это состояние твоего здоровья. Насколько хорошо ты себя чувствуешь?
Партнерство – здесь твои отношения с коллегами, с партнерами, с дальними родственниками. Комфортно ли тебе с ними общаться?
Секс – это твои сексуальные отношения.
Альтруизм – это помощь безвозмездная: благотворительность, просто помощь друзьям, родителям.
Работа – это твоя рабочая деятельность.
Дружба – твои отношения с друзьями.
Уединение – сюда относится время, которое ты уделяешь лично себе.Есть вообще у тебя такое время?
Важно! Если какие-то блоки колеса тебе не понятны, ты можешь зачеркнуть и написать свое. Например, вместо “Партнерство” можешь написать “Отдых”, вместо “Альтруизм” – любую другую сферу твоей жизни.
Как же начать вносить улучшения?
1. Подумай о том, к чему ты хочешь пройти в выбранной сфере в долгосрочной перспективе (и обязательно запиши в дневник!). К примеру – «Брать 2 выходных в месяц без ребенка» или «Съездить в отпуск».
2. Раздели это на мелкие и доступные задачи, который можно начать делать «вот прям сейчас». Можешь помочь себе вопросом: «Какие действия я могу предпринять, чтобы повысить эту сферу хотя бы на 1 балл?»
Не стоит писать глобальные планы. Лучше реальные – на неделю, максимум месяц.
Также оцени: какое количество дел, вещей, людей и эмоций доставляет вам удовольствие, не приносит радости или наоборот расстраивает. Это отличное дополнения к “Колесу баланса”. На примере достаточно оптимистичные цифры, мои значения были значительно ниже. А как у тебя? Делись в комментариях к этому посту.
