Страхи мешают нам достигать целей, закрывать потребности, выходить на новый эмоциональный уровень.
Страх – естественная эмоция, которая может захватывать нас и ограничивать наш потенциал. Однако, для достижения личного роста и самоосознания, важно активно искать свои страхи и работать над их преодолением. Рассмотрим несколько причин, почему важно найти и преодолеть свои страхи:
Расширение зоны комфорта:
Страх обычно связан с тем, что мы ощущаем дискомфорт в новых или неизвестных ситуациях. Искать свои страхи и преодолевать их помогает расширить зону комфорта и стать более открытыми новым возможностям и испытаниям. Это особенно важно для девушек, которые могут столкнуться с условиями, ограничивающими их рост и развитие в обществе.
Уверенность и самооценка:
Преодоление страхов помогает нам развивать уверенность в себе и повышать самооценку. Когда мы осознаем, что можем преодолеть свои страхи и справиться с трудностями, мы начинаем видеть себя как сильных и достойных людей. Это не только помогает нам лучше преодолевать трудности, но и укрепляет нашу психологическую устойчивость.
Развитие лидерских качеств:
Процесс преодоления страхов неразрывно связан с развитием лидерских качеств. Когда мы осознаем и принимаем свои страхи, мы становимся более эмоционально интеллектуальными и способными к лидерству. Умение справляться с собственными страхами помогает нам лучше понять и поддержать других людей.
Осознание потенциала:
Многие наши страхи и ограничения могут маскировать наши истинные способности и потенциал. Проработка страхов поможет нам осознать, что мы способны достичь большего и сделать большой вклад в мир. Это особенно актуально для женщин, которые могут столкнуться с предрассудками и ограничениями, препятствующими им в достижении своих целей.
Найти свои страхи и проработать их – это не простая задача, но она несомненно ценна и важна для развития и самоосознания у женщин. Благодаря преодолению страхов мы расширяем свою зону комфорта, повышаем самооценку, развиваем лидерские качества и осознаем свой непомерный потенциал. Важно помнить, что страхи – это не преграда, а возможность стать лучше и сильнее, обрести уверенность и открыться новым горизонтам.
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ВИДЫ СТРАХОВ
Страх быть собой
Страх неудачи
Страх достижения
Страх завершения
Социальные страхи
Страх контакта и близости
Страх мечтать
Страх будущего
Страхи системы
Фобии
Для помощи в поиске страхов рекомендую использовать колоду метафорических карт “Мои страхи”
После того как найдешь свой страх – обязательно запиши его в дневник и зачеркни.
Но просто осознать и записать страх мало. Необходимо его проработать. В дневнике я написала одну из техник работы со страхом, но есть и другие. Выбери технику, которая тебе больше понравится.
ТЕХНИКА 1. ВЫЯВЛЕНИЕ СТРАХА
Чего я боюсь?
По шкале от 0 до 10 на сколько он силен?
Как я узнаю о своём страхе?
Какой образ, связанный со страхом, есть в моём подсознании?
Чего или кого я боюсь?
Кто или что меня пугает?
Кто или что мне угрожает?
Когда впервые появилось у меня это чувство?
Всегда ли это чувство присутствует, или оно возникает в определённые моменты жизни? Что это за ситуации и с кем/чем они связаны?
ТЕХНИКА 2. ПИСЬМО СТРАХУ (СИМПТОМУ)
Здравствуй мой страх _____________________
(какой? страх чего?)
Ты называешься__________________________
(назови его по имени)
Когда ты присутствуешь, я чувствую__________
Страх, ты говоришь мне о том, что___________
И даешь мне понять то, что_________________
Страх, ты обращаешь мое внимание на_______
И освобождаешь меня от следующей нежелательной деятельности_
Страх, ты полезен для меня тем, что________
И исполняешь роль_________________________
Страх, ты относишься к сфере______________
Страх, ты – как способность, которую я хочу развить
Страх, я благодарю тебя ___________________
Страх, ты дал мне возможность_______________
Страх, я хочу_______________________________
Представь, что ты страх. И тебе пришло письмо.
Напиши ответ (левой рукой – если ты правша).
ТЕХНИКА 3. АРТ-ТЕРАПИЯ СТРАХА
- Нарисуйте то, чего вы боитесь – свой страх.
- Что вы чувствуете, глядя на свой рисунок?
- Покажите, где ваш страх, где он в вас прячется?
- Вопросы относительно объекта страха:
что этот нарисованный объект делает?
почему и для чего он делает это?
что он получает или чувствует, когда делает это?
Что ему не хватает? Что ему нужно для того, чтобы он перестал это делать раз и навсегда? - Нарисуйте то, чего ему не хватает на отдельном листе.
- Если бы страх получил то, чего ему не хватает, каким бы он стал? Нарисуйте это.
Каково ваше отношение к этому нарисованному объекту и телесные ощущения, связанные с новым образом и новым отношением к нему?
Что в этих двух рисунках общего и чем они отличаются?
Как изменилось ваше отношение к нарисованному страху, который «перевоспитался» и
«стал другим, хорошим», и как изменились в связи с этим телесные ощущения?
