Пройдитесь по списку фраз-установок – проскакивают ли они в вашей повседневной речи или в мыслях?
- Я обязан невозмутимо переносить все трудности в моей жизни
- Я должен быть совершенным (другом, родителем, сотрудником, супругом, любовником – выберете свое)
- Я должен все предусмотреть заранее
- Я не имею права испытывать и тем более демонстрировать свой страх или гнев
- Я должен быть уверен в себе в любой ситуации
- Мои чувства должны быть постоянными: полюбил – значит навсегда
- Я обязан любить всех своих детей одинаково
- Я не имею права причинять людям неудобство
Такая категоричность загоняет нас в жесткие рамки, которые не дают нам по-настоящему чувствовать. Это путь к неврозу.
Что делать?
Быть бережнее к себе.
Если поймали себя на мысли, похожей на те, что есть в чек-листе, спросите себя: “Что самого страшного произойдет, если я не сделаю/не добьюсь/вдруг почувствую и т. п.”. И ответьте себе на этот вопрос.
Как правило, все немного проще, чем мы привыкли себе представлять. Кроме того, такие разговоры с собой учат нас быть более понятными самому себе, принимать себя и свои эмоции как есть. А значит позволяют расслабиться и жить в радость.
