Метафорические карты – это лучший инструмент для поиска своих страхов, которые всегда скрыты в подсознании.
1. Подумайте о той цели, которую вы хотите достичь, чтобы понять какие ограничения в подсознании мешают вам.
2. Остановите видео в любом месте и внимательно рассмотрите карту, которая вам выпала.
3. Ответьте себе на вопросы:
1. Есть ли я на карте? Если меня нет, то за какой ситуацией или за кем я наблюдаю со стороны?
2. Какие эмоции я испытываю, глядя на карту?
3. Какой мой страх описывает эта карта?
4. Что было до этой ситуации? Что произойдет после? Какие есть выходы из ситуации?
5. Что мне даст преодоление моего страха?
6. Что страх забирает у меня сейчас?
7. Какое мое решение может изменить мою реальность и избавить от страха?
8. Кто мне сказал что бояться этого страшно? Кто не боится? Или как они справляются со страхом? Как другие реагируют на такой же страх? Чему я могу у них научиться?
Что делать со страхом?
Помимо понимания чего боишься, нужно еще понимать, что делать с этим страхом.
ВСЕ люди боятся, это нормально. Страхи – это часть нашей лимбической системы головного мозга.
✅3 ШАГА ДЛЯ РАБОТЫ СО СТРАХОМ
1. Признать свой страх. “Да, я боюсь и это нормально!” Определите к какому виду страха относится ваш: врожденный, приобретенный, навязанный.
2. Увидеть, что стоит за страхом.
🔥За страхом ВСЕГДА скрывается скрытое желание!
Убираем Боюсь и ставим Хочу.
Примеры:
Боюсь вести блог = Хочу вести блог и проявляться в мире!
Боюсь искать работу = Хочу найти работу и самореализоваться!
Боюсь смерти = Хочу ярко жить! (вероятно сейчас не получаете яркость жизни и чувствуете себя как-будто мертвым)
3. Научиться выдерживать свой страх. “Я знаю, что у меня есть страх, я его признаю. Я понимаю, что это мое желание“
🔆Эта лампочка в виде страха зажглась внутри вас и дальше либо будет жечь вас изнутри от нереализованных желаний, либо она будет светить вам и окружающим. Будет тепло вам и другим, когда вы выполняете свои желания.
Каждый раз проходя новый этап жизни мы будем сталкиваться со страхом. И это нормально. Нужно идти за руку с ним и перетерпеть.
Постараться увидеть его со стороны, дать ему место.
🔔Достигают цели те, кто выдерживают негативные эмоции, а не убегают от них.
Не отвлекайте себя шопингом, сериалом и другими способами. Чем больше вы от него убегаете, тем он становится больше. Научитесь его выдерживать.
🌸Кто убегает, тот не убежит!
Быстрая техника справиться со страхом
Уединитесь, вам не должны мешать. Закройте глаза. Вспомните свой страх.
0. Найдите место в теле, где вы чувствуете этот страх (в груди, в животе и т.д.)
1 Глубокий вдох и выдох
2 Представьте как выглядит страх
3 И разместите этот страх напротив себя
4 Рассмотрите его, наблюдайте за ним и глубоко дышите
5 Понаблюдайте за ним, привыкните к образу страха
6 Что вы чувствуете? На самом ли деле он такой страшный?
7 От чего на самом деле он защищает вас?
8 Почувствуйте, что страх – это только часть вас
9 Дайте ему такое место, как вам будет комфортно
10 Прочувствуйте, что вы управляете страхом, а не он вами
11 Что меняется, когда вы управляете страхом? Как ощущает себя тело
12 Снова посмотрите на свой образ страха? Как он поменялся?
13 Скажите себе “Я имею права на любые чувства. Я разрешаю себе идти своим путем в своем темпе“
14 Подумайте, какой первый шаг вместе со страхом вы готовы сделать?
Не пытайтесь его убрать, просто поместите в том месте, в котором вам будет комфортно его ощущать. Он не ваш противник, он ваш защитник. Страх ничего плохого для вас не хочет.
Вы точно больше, чем свой страх! Вы им управляете, а не он вами!
