ВВЕДЕНИЕ
У каждого есть страхи, многие родом из детства. Бояться чего-то нормально. Главное, чтобы страхи не брали верх. Страхи останавливают нас, не дают двигаться вперед. Один из эффективных способов проработки страхов – использование метафорических карт.
Метафорические карты (МАК) – это рисунки с изображениями людей, животных, природы, предметов, образов, вызывающих у людей ассоциации на уровне подсознания. МАК – это уникальный инструмент для работы с психологическими проблемами.
Метафорические карты помогают преодолевать страхи, взглянуть на них с другой стороны и наконец, начать жить и двигаться дальше. Карты МАК поднимают из глубины подсознания бессознательные впечатления, которые определяют реакцию на жизненные ситуации.
МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ “МОИ СТРАХИ”
МАК «Мои страхи» от бренда Ezoterium – мощный инструмент поиска и преодоления внутренних страхов. Колода состоит из 50 красочных карт с изображением причин страха, тревоги, безысходности и неуверенности. Каждая МАК карта – метафора для определенного страха. Это может быть страх выбора, принятия решения, бедности, одиночества или другой страх.
Карты «Мои страхи» позволяют проработать страхи и убрать психосоматику, наладить здоровье и вес, уйти от стресса и депрессии. МАК поможет принять решение с уверенностью и достигать своих целей. Человек сам создает свое будущее. Важно это делать осознанно. В этом заключается философия бренда Ezoterium.
МАК «Мои страхи» помогают:
- Найти причину тревоги и беспокойства
- Выявить и побороть страх
- Двигаться к цели уверенно
- Раскрыть потенциал
- Найти решение проблем и двигаться вперед
- Обратиться к подсознанию
Когда можно применять метафорические карты «Мои страхи»:
- чувствуете тревогу
- нет взаимопонимания в отношениях
- трудно понять и сформулировать причину беспокойства
- хотите разобраться в чувствах, найти ответ на вопрос
- хотите раскрыть потенциал, развить интуицию
ХАРАКТЕРИСТИКИ
Колода МАК «Мои страхи» состоит из 50 карт с изображениями страха и тревоги. Карты, приятные на ощупь. Ровный срез и скругленные углы обеспечивают комфортную и удобную работу. Метафорические карты плотные, долговечные, напечатаны на качественном картоне плотностью 300гр/м2. Изображения на картах не бликуют и подходят для использования на онлайн-сессиях и вебинарах. Коробка для хранения карт помещается в руке, ее удобно носить в сумке, брать на сеанс с клиентом, бизнес-завтрак или встречу.
КТО ИСПОЛЬЗУЕТ
Метафорические карты используют самостоятельно, так и в работе с психологом.
МАК «Мои страхи» подходят мужчинам и женщинам для определения и преодоления страхов в личной и профессиональной сфере и в отношениях.
Подросткам колода помогает справиться со сложными периодами в жизни, понять свои чувства, наладить отношения со сверстниками.
Колоду используют психологи, коучи, наставники и игропрактики для проведения сеансов и трансформационных игр с клиентами при работе со страхом принятия решения, поиском цели в жизни, преодоления общественного и внутреннего давления.
МАК «Мои страхи» используют на бизнес-завтраках, рабочих встречах, семинарах, тренингах, трансформационных играх, женских практиках.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО
Метафорические карты помогают получить скрытую информацию о страхах из подсознания в тех случаях, когда возникает чувство беспомощности, тревоги, безысходности. Работа с МАК состоит из четырех этапов:
- Подготовьтесь: найдите тихое место, где вы сможете работать с картами без прерываний. Можно выполнить расслабляющие упражнения или помедитировать перед началом работы с метафорическими картами.
- Определите вопросы, на которые вы хотели бы найти ответы или проработать: “Какой страх мне мешает найти отношения?”, “Какой страх мне мешает найти другую работу? ”, “Какой страх мне мешает изменить свою жизнь?” и др. Это может быть любой вопрос, связанный с вашей жизнью, работой, отношениями или чем-то еще.
- Выберете одну-две карты из колоды наугад или разложите все карты и отберите те, которые откликаются.
- Внимательно рассмотрите изображения, все детали на карте. Ответьте на вопросы: “Вы изображены на карте или наблюдаете за ситуацией со стороны?”, “Кто еще из знакомых изображен на карте?”, “Какие чувства испытываете?”, “Чего боитесь?”, “Как побороть этот страх?”, “Когда впервые появился этот страх?”, “Как можно изменить сценарий на карте, чтобы страха больше не было?”, “Чего мешает достичь страх?”, “Что будет, если этот страх исчезнет?”. Они могут помочь получить новые идеи, решить проблемы, узнать больше о себе и своих мотивах.
Для работы с МАК “Мои страхи” можно использовать и другие техники.
ТЕХНИКИ РАБОТЫ С МАК “МОИ СТРАХИ”
Открытый расклад
Перемешайте колоду карт. Разложите карты рядами лицом вверх. Как только все карты разложены, задайте интересующий вопрос и, всматриваясь в картинки, выберите карту, которая откликнулась на ваш запрос.
Проработайте карту со следующими вопросами:
- В каком возрасте появился этот страх? Опишите подробно ситуацию
- Что я могу сделать, чтобы страх перестал быть моей реальностью?
- Что меня держит в этой ситуации?
- Что из моей жизни тянет меня вниз?
- Что я чаще всего рассказываю самому себе о своей проблеме?
- Что я могу сделать, чтобы это принесло мне радость и восторг?
- Какие качества характера усугубляют проблему, а какие помогают ее решить?
- Осознание чего меня выведет на новый уровень?
- Что я уже сделал, чтобы избавиться от этого страха?
- Знают ли о моем страхе окружающие?
Одна карта
Перемешайте карты и сложите на столе в одну колоду рубашкой вверх. Определитесь какой вопрос хотите задать. Вытяните верхнюю карту из колоды и поместите перед собой изображением вверх.
Каждая карта может принести множество новых мыслей и озарений. При одном взгляде на картинку возникает целый набор эмоций, ассоциаций, воспоминаний и даже догадок.
Вам остается только зафиксировать то, что спонтанно пришло к вам.
Для этого лучше проговорить возникающие мысли и записать их. Если нет такой возможности, проговорите все мысли про себя. Очень часто ответ на заданный вопрос возникает по мере погружения в те ощущения, которые возникли при взгляде на карту.
Примеры вопросов:
- Что на карте привлекло мое внимание?
- Что я чувствую, глядя на карту?
- В каких ситуациях из прошлого уже были такие эмоции?
- Страшно ли мне сейчас? Если да, что может помочь мне справиться со страхом?
- Как чувствует себя персонаж на картинке (если его нет на карте, возможно он наблюдает за ситуацией извне?)
- Что персонаж планирует делать дальше? Как я к этому отношусь?
- Вижу ли я себя на картинке? В какой роли я выступаю?
- Если я сторонний наблюдатель, то какие чувства вызывает этот сюжет?
- Есть ли на карте что-то, что я не увидел или не хочу увидеть? Почему?
- Каким образом карты отвечают на мой вопрос?
Очки
Выберите любую карту из колоды или просмотрите все карты и выберите ту, которая ассоциируется с проблемой. Посмотрите на нее через разные очки близких для тебя людей: Что об этом сказал бы папа? Что об этом подумала мама? Что об этом сказали бы коллеги на работе? Какие бы впечатление эта картинка произвела бы на них? Чье мнение ты хочешь узнать? Ответы на эти вопросы помогают рассмотреть проблемы с других ракурсов, получить новые решения, узнать больше о своих мотивах.
Очеловечивание
Выберите любую карту из колоды, которая олицетворяет проблему и откликается. Здесь работает принцип отделения человека от проблемы, возможность посмотреть на проблему со стороны. Найдите на картинке изображение вашей проблемы. Это может быть человек, дерево, камень и т. д. Поговорите со своей проблемой. Задайте ей следующие вопросы: Как ей удается контролировать ситуацию? Что ослабляет или усиливает контроль? Чего проблема боится? и др.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ СТРАХОВ
МАК «Мои страхи» отлично работают с колодой «Мысли и чувства». Тема страхов тесно связана с негативными убеждениями. Рекомендуем комплект карт с рабочей тетрадью “Новая реальность” для поиска и проработки ограничивающих убеждений, улучшения всех сфер жизни: личная жизнь, финансы, карьера, здоровье, отношения с людьми.
МАТРИЦЫ ДЛЯ РАБОТЫ С МАК “Мои страхи” (для скачивания и печати)
