
Техника работы с МАК-картами "Прощаю, мама"
Цель: вспомнить старые обиды и разобраться в их последствиях.Найти путь к избавлению от обид и прощению.
“Очень часто в отношениях матери и ребенка есть сложности, но об этом не говорится открыто. Из-за табу на открытый разговор о боли, связанной с матерью, материнская травма остается в тени, вне поля зрения и только усугубляется. Многие люди не осознают, что корневой проблемой в обретении силы женственности является материнская травма. Что такое материнская травма?
Материнская травма – это боль быть женщиной, которая передается из поколения в поколение женщин в патриархальной культуре. И она включает в себя дисфункциональные механизмы адаптации, которые используются, чтобы справиться с этой болью.
Материнская травма включает боль от:
— сравнения – чувства, что вы недостаточно хороши
— стыда – стойкого фонового ощущения, что что-то с вами не так
— подавления – чувства, что нужно оставаться маленьким, чтобы вас любили
— стойкого чувства вины за то, что хочется больше, чем уже есть
Материнская травма может проявляться следующим образом:
— вы не проявляетесь полноценно, потому что не хотите пугать других
— вы очень терпимы к плохому обращению со стороны других
— эмоциональная забота
— восприятие других женщин как соперниц
— само-саботаж
— чрезмерная жесткость и доминантность
— такие состояния как пищевые расстройства, депрессия или зависимости” (Беттани Уэбстер)
Инструкция:
1. Вспомните ситуацию из детства, в которой Вас обидели, ситуацию которая до сих пор причиняет Вам боль.
2. Из в открытую вытяните 1-2 карты, которые ассоциируются у Вас с этой ситуацией.
3. Из любой универсальной колоды вслепую вытяните 3 карты, как ответы на следующие вопросы:
а) Как я вижу эту ситуацию?
б) Как видит эту ситуацию мой обидчик?
в) Как эта ситуация выглядит на самом деле?
4. По очереди переверните карты и ответьте себе на эти вопросы.
5. Вслепую вытяните еще несколько карт как ответ на вопрос: как это может выглядеть в позитивном варианте?
Автор: Анастасия Бужбецкая