🌸 Практика для себя
«Улыбка без маски»
Встань перед зеркалом и сделай привычную «социальную улыбку».
Потом расслабь лицо и улыбнись так, как тебе действительно хочется — пусть даже это будет не улыбка, а грусть или спокойствие.
Скажи себе: «Я могу быть настоящим(ей)».
🤝 Практика для пары
«Что за улыбкой»
Сядьте напротив и по очереди скажите:
– «Когда я делаю вид, что мне легко, на самом деле я чувствую…»
Партнёр отвечает только: «Спасибо, я слышу тебя».
Это помогает увидеть настоящие чувства за маской.
🎬 Совет для вдохновения
Мультфильм «Головоломка» — про то, что за радостью могут стоять грусть и другие важные эмоции.
