🌸 Практика для себя
«Объятие самому себе»
Сядь удобно и обними себя, словно самый близкий человек обнимает тебя.
Погладь плечо или руку и скажи себе: «Я здесь, я рядом».
Это создаёт внутреннее ощущение поддержки даже без внешнего присутствия.
🤝 Практика для пары
«Жест заботы»
Договоритесь: каждый показывает партнёру один жест, который для него значит поддержку (например: прикоснуться к руке, обнять, положить ладонь на спину).
Запомните эти жесты и используйте их в трудные моменты вместо слов.
