
Универсальные метафорические карты «Погружение» (МАК) — это мощный инструмент, который помогает погрузиться в свое подсознание и получить ответы на самые важные вопросы. Может использоваться в качестве ресурсной колоды.
Карты помогают понять свой внутренний мир и узнать факты о себе, которые не осознавались ранее, вытеснялись или отрицались.
Один и тот же метафорический образ, каждый человек может воспринимать по-своему. Кроме того, каждый образ одним и тем же человеком может восприниматься совершенного по-другому в разное время.
В основе работы колоды «Погружение» лежит механизм проекции, когда человек приписывает свои переживания и проявления другим людям или объектам. В данном случае, человек проецирует на карту свои чувства, установки, состояния и представления.
МАК «Погружение» работает со всеми интересующими запросами:
- Работа с чувствами и эмоциями
- Внутренние и внешние конфликты
- Решение актуальной проблемы
- Принятие решения
- Работа с психосоматических симптомами
- Выход из эмоциональных кризисов
- Проживание потери близких
- Выход из тяжёлых ситуаций (измены, развод, насилие)
- Гармонизация отношений
- Работа с внутренними ценностями
- Поиск смыслов жизни и ресурсов для достижения цели
Для получения ответа необходимо сформулировать запрос от своего имени: «Что мне поможет», «Что мне мешает», «Каким образом мне …», «Почему я» и так далее.
Правильно сформулированный вопрос – это первый шаг к верному ответу. Не используйте в запросе третьих лиц. Задавать вопросы можно только про себя. В случае затруднений можно начать свой вопрос с предложенных вариантов:
- что мне важно осознать, чтобы решить / получить…
- что мне мешает достичь что-либо…
- что мне поможет на пути к моей цели…
- что мне нужно изменить в себе, чтобы добиться / получить желаемое…
- что мне нужно понять или осознать, над чем мне нужно поработать…
- что мне мешает реализовать что-либо…
- что станет моим ресурсом, который мне поможет…
- что я могу сделать для достижения / осознаний чего-либо….
МАК «Погружение» используют психологи, наставники, коучи, игропрактики. Также МАК может использоваться самостоятельно.
В данной инструкции представлены основные техники работы с универсальной колодой метафорических карт «Погружение».
Техника «Ответ на вопрос»
Поможет получить ответ на интересующий вопрос.
- В открытую или закрытую вытащите карту из колоды. При работе в открытую необходимо выложить на стол все карты из колоды, всмотреться и найти карту, которая откликается на поставленный вопрос. Если используется метод в закрытую, то карта достается из колоды наугад.
- Проанализируйте, как карта отвечает на ваш запрос используя следующие вопросы:
- Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
- Как ваше тело откликается на эту карту?
- Что на карте привлекает ваше внимание? Почему?
- Что на карте не нравится? Почему?
- Видите ли вы себя на этой картинке? Это может быть один из персонажей, неодушевленный предмет, цвет. Или же вы остаетесь сторонним наблюдателем?
- Как себя чувствует тот или иной персонаж на карте? Что он хочет сделать? Персонаж может быть неодушевленным, например, дерево или бабочка.
- Что мог бы рассказать, посоветовать персонаж?
- Как дальше будут развиваться события на картинке?
- Чего не хватает на этой картинке?
- Что ускользнуло от внимания, когда смотрели на картинку в первый раз? Посмотрите внимательно еще раз.
- Пока вы описываете карту, изменилось ли восприятие происходящего на ней?
- Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации?
- Какие выводы вы можете для себя сделать?
- Что вам нужно позволить себе сделать?
- Как действие на карте помогут вам в других делах?
- Что вы можете сделать, чего не могут другие?
- Что вы можете сделать уже сейчас вместо того, чтобы ждать этого от других?
- Что мешает вам получить то, чего вы хотите?
- Что в вас препятствует достижению желаемого?
- Действительно ли вам нужно то, чего вы ждете?
- Что вы можете сделать, чтобы сократить ожидание?
- Что поможет вам отвлечься от ожидания и легче его переносить?
- Чего вы хотите на самом деле?
- Что является вашей истинной мотивацией?
- Какое ваше желание или потребность нужно удовлетворить в первую очередь, чтобы это дало вам силы и энергию реализовать все остальное?
Техника «Препятствия на моем пути»
Поможет выявить ошибки, препятствия и неправильные установки, мешающие получить желаемое.
- Из колоды в закрытую вытяните 1-2 карты с ответом на вопрос: «Какие препятствия мешают мне достичь желаемого?».
- Вытащите еще одну карту с ответом на вопрос «Что мне поможет преодолеть это препятствие?».
- Карты внимательно изучите, обсудите вслух и сделайте выводы. Можно использовать вопросы, указанные в технике «Ответ на вопрос».
- Ответы запишите в блокнот.
Техника «Моя точка роста»
Позволит определить свою точку роста для выхода на новый этап развития.
- Выберите из колоды карту, которая отвечает на вопрос: «Что бы я хотел сделать или получить, но у меня этого нет сейчас?».
- Внимательно рассмотрите карту. Представьте себя в той же ситуации, что и герой на карте. Прислушаться к своим чувствам. Почему вы этого хотите? Это ваше истинное желание или навязанное?
- Задать себе вопрос: «Как я могу получить то, что изображено на карте?»
- Получите ответ от подсознания и запишите план действий по достижению желаемого.
- Выполните составленный план и поблагодарите себя за то, что достигли очередной точки роста.
- Можете переходить к следующей точке роста. Желаем удачи!
Техника «Как справиться со сложностями»
Позволит найти ресурсы для того, чтобы справиться со сложностями в жизни.
- Подумайте о своей проблеме и в открытую или закрытую выберите карту, отвечающую на вопрос: «Что помогает мне быть в ресурсе, когда я сталкиваюсь со сложностями?», «Как я могу поддержать себя в сложный период?»
- Посмотрите на карту и опишите, что вы видите на ней.
- Сформулируйте одно предложение в формате: «В сложной ситуации меня поддерживает ….».
- Повторяйте сформулированную фразу при возникновении сложностей. Нет неразрешимых проблем, все обязательно наладится!
Техника «Карта дня»
Позволит понять, что принесет вам сегодняшний день.
Перемешайте колоду и вытяните одну карту. Внимательно ее рассмотрите и поймайте первую ассоциацию. Она поможет узнать, что принесет вам день и проработать возможные варианты решения проблем еще до их появления.
Приглашаем в наш Телеграм-канал ezoterium_store. Каждый день делимся полезными материалами, практиками работы с МАК, мотивируем и поддерживаем! Присоединяйтесь к команде EZOTERIUM!