Инструкция МАК “Погружение”

Универсальные метафорические карты «Погружение» (МАК) — это мощный инструмент, который помогает погрузиться в свое подсознание и получить ответы на самые важные вопросы. Может использоваться в качестве ресурсной колоды.

Карты помогают понять свой внутренний мир и узнать факты о себе, которые не осознавались ранее, вытеснялись или отрицались.

Один и тот же метафорический образ, каждый человек может воспринимать по-своему. Кроме того, каждый образ одним и тем же человеком может восприниматься совершенного по-другому в разное время.

В основе работы колоды «Погружение» лежит механизм проекции, когда человек приписывает свои переживания и проявления другим людям или объектам. В данном случае, человек проецирует на карту свои чувства, установки, состояния и представления.

МАК «Погружение» работает со всеми интересующими запросами: 

  • Работа с чувствами и эмоциями
  • Внутренние и внешние конфликты
  • Решение актуальной проблемы
  • Принятие решения
  • Работа с психосоматических симптомами
  • Выход из эмоциональных кризисов
  • Проживание потери близких
  • Выход из тяжёлых ситуаций (измены, развод, насилие)
  • Гармонизация отношений
  • Работа с внутренними ценностями
  • Поиск смыслов жизни и ресурсов для достижения цели

Для получения ответа необходимо сформулировать запрос от своего имени: «Что мне поможет», «Что мне мешает», «Каким образом мне …», «Почему я» и так далее.

Правильно сформулированный вопрос – это первый шаг к верному ответу. Не используйте в запросе третьих лиц. Задавать вопросы можно только про себя. В случае затруднений можно начать свой вопрос с предложенных вариантов:

  • что мне важно осознать, чтобы решить / получить…
  • что мне мешает достичь что-либо…
  • что мне поможет на пути к моей цели…
  • что мне нужно изменить в себе, чтобы добиться / получить желаемое…
  • что мне нужно понять или осознать, над чем мне нужно поработать…
  • что мне мешает реализовать что-либо…
  • что станет моим ресурсом, который мне поможет…
  • что я могу сделать для достижения / осознаний чего-либо…. 

 

МАК «Погружение» используют психологи, наставники, коучи, игропрактики. Также МАК может использоваться самостоятельно.

В данной инструкции представлены основные техники работы с универсальной колодой  метафорических карт «Погружение».

Техника «Ответ на вопрос»

Поможет получить ответ на интересующий вопрос.

  1. В открытую или закрытую вытащите карту из колоды. При работе в открытую необходимо выложить на стол все карты из колоды, всмотреться и найти карту, которая откликается на поставленный вопрос. Если используется метод в закрытую, то карта достается из колоды наугад.
  2. Проанализируйте, как карта отвечает на ваш запрос используя следующие вопросы:
  • Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
  • Как ваше тело откликается на эту карту?
  • Что на карте привлекает ваше внимание? Почему?
  • Что на карте не нравится? Почему?
  • Видите ли вы себя на этой картинке? Это может быть один из персонажей, неодушевленный предмет, цвет. Или же вы остаетесь сторонним наблюдателем?
  • Как себя чувствует тот или иной персонаж на карте? Что он хочет сделать? Персонаж может быть неодушевленным, например, дерево или бабочка.
  • Что мог бы рассказать, посоветовать персонаж?
  • Как дальше будут развиваться события на картинке?
  • Чего не хватает на этой картинке?
  • Что ускользнуло от внимания, когда смотрели на картинку в первый раз? Посмотрите внимательно еще раз.
  • Пока вы описываете карту, изменилось ли восприятие происходящего на ней?
  • Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации?
  • Какие выводы вы можете для себя сделать?
  • Что вам нужно позволить себе сделать?
  • Как действие на карте помогут вам в других делах?
  • Что вы можете сделать, чего не могут другие?
  • Что вы можете сделать уже сейчас вместо того, чтобы ждать этого от других?
  • Что мешает вам получить то, чего вы хотите?
  • Что в вас препятствует достижению желаемого?
  • Действительно ли вам нужно то, чего вы ждете?
  • Что вы можете сделать, чтобы сократить ожидание?
  • Что поможет вам отвлечься от ожидания и легче его переносить?
  • Чего вы хотите на самом деле?
  • Что является вашей истинной мотивацией?
  • Какое ваше желание или потребность нужно удовлетворить в первую очередь, чтобы это дало вам силы и энергию реализовать все остальное?

 

Техника «Препятствия на моем пути»

Поможет выявить ошибки, препятствия и неправильные установки, мешающие получить желаемое.

  1. Из колоды в закрытую вытяните 1-2 карты с ответом на вопрос: «Какие препятствия мешают мне достичь желаемого?».
  2. Вытащите еще одну карту с ответом на вопрос «Что мне поможет преодолеть это препятствие?».
  3. Карты внимательно изучите, обсудите вслух и сделайте выводы. Можно использовать вопросы, указанные в технике «Ответ на вопрос».
  4. Ответы запишите в блокнот.

Техника «Моя точка роста»

Позволит определить свою точку роста для выхода на новый этап развития.

  1. Выберите из колоды карту, которая отвечает на вопрос: «Что бы я хотел сделать или получить, но у меня этого нет сейчас?».
  2. Внимательно рассмотрите карту. Представьте себя в той же ситуации, что и герой на карте. Прислушаться к своим чувствам. Почему вы этого хотите? Это ваше истинное желание или навязанное?
  3. Задать себе вопрос: «Как я могу получить то, что изображено на карте
  4. Получите ответ от подсознания и запишите план действий по достижению желаемого.
  5. Выполните составленный план и поблагодарите себя за то, что достигли очередной точки роста.
  6. Можете переходить к следующей точке роста. Желаем удачи!

Техника «Как справиться со сложностями»

Позволит  найти ресурсы для того, чтобы справиться со сложностями в жизни.

  1. Подумайте о своей проблеме и в открытую или закрытую выберите карту, отвечающую на вопрос: «Что помогает мне быть в ресурсе, когда я сталкиваюсь со сложностями?», «Как я могу поддержать себя в сложный период
  2. Посмотрите на карту и опишите, что вы видите на ней.
  3. Сформулируйте одно предложение в формате: «В сложной ситуации меня поддерживает ….».
  4. Повторяйте сформулированную фразу при возникновении сложностей. Нет неразрешимых проблем, все обязательно наладится!

Техника «Карта дня»

Позволит понять, что принесет вам сегодняшний день.

Перемешайте колоду и вытяните одну карту. Внимательно ее рассмотрите и поймайте первую ассоциацию. Она поможет узнать, что принесет вам день и проработать возможные варианты решения проблем еще до их появления.

Приглашаем в наш Телеграм-канал ezoterium_store. Каждый день делимся полезными материалами, практиками работы с МАК, мотивируем и поддерживаем! Присоединяйтесь к команде EZOTERIUM!

Желаем вам приятной и плодотворной работы с МАК-картами «Погружение»!