КАК УСТРОЕННЫ КАРТЫ?

• На лицевой стороне — рисунок (символическая сцена, руки в разных взаимодействиях).
• На обороте — три блока вопросов:
  • Вопросы для саморефлексии (от «я») — помогают услышать себя.
  • Вопросы для диалога с партнёром (обращение на «ты») — открывают честный разговор.
  • Вопросы от психолога (обращение на «ты») — помогают идти глубже и прорабатывать корни чувств. Могут использоваться специалистами на сессиях.

На каждой карте размещён QR-код, по которому ты получаешь доступ к дополнительным практикам, упражнениям и рабочим материалам. Они делают работу с картами более глубокой и прикладной.

ВАРИАНТЫ ТЕХНИК РАБОТЫ:

1. Индивидуальная работа («Я с собой»)

• Потяни карту из колоды вслепую.
• Посмотри на изображение: какие чувства оно вызывает?
• Прочитай вопросы для саморефлексии и ответь письменно или мысленно.
• Заверши коротким инсайтом: «Мой главный вывод на сегодня…».

Эта техника помогает лучше понимать свои эмоции, привычные сценарии и скрытые потребности.

2. Работа в паре («Мы вдвоём»)

• Вытяните одну карту вместе.
• Посмотрите на рисунок и опишите: что вы чувствуете, глядя на картинку.
• По очереди задавайте друг другу вопросы для пары.
• В конце скажите: «Я услышал(а), что для тебя важно…».

Такая практика создаёт безопасный формат диалога и помогает услышать друг друга без споров.

3. Сессии с психологом или коучем

• Клиент вытягивает карту и описывает ассоциации.
• Терапевт использует блок «вопросы от психолога», чтобы вести клиента глубже.
• Можно предложить клиенту сделать связку из 2–3 карт: «Что я чувствую», «Что мешает», «Что поможет двигаться дальше».

Эта техника подходит для индивидуальной и парной терапии.

4. «Карта дня»

• Каждое утро (или вечер) вытяните карту и ответьте хотя бы на один вопрос.
• Для пары: используйте карту как повод для короткого вечернего разговора.

5. «Разговорный круг»

Если карта используется в группе (например, в терапевтической группе), каждый по очереди вытягивает карту и делится своим ответом.

Остальные слушают без комментариев.

6. «Мост из трёх карт»

• Вытяните три карты:
  • Что между нами сейчас
  • Что мешает
  • Что может нас сблизить
• Ответьте на вопросы и составьте общий план действий.

Советы по использованию

• Отвечайте честно, без страха «неправильного» ответа
• Если в паре возникают сильные эмоции — возьмите паузу
• Используйте колоду не только в кризисе, но и для профилактики: чтобы укреплять доверие, благодарность и тепло
• Сканируй QR-код на каждой карте, чтобы усилить практику: выполняй простые задания для себя, задания для пары или пользуйся подсказками психолога. Это поможет превратить работу с картами в целую систему шагов, которая реально меняет отношения