Внутренним ребенком называют бессознательную часть личности. Она хранит детские воспоминания, в том числе тревоги, страх и боль. Если человек не преодолеет эти травмы, они будут постоянно мучить его в похожих ситуациях во взрослой жизни.
От любви родителей зависит, насколько счастливой и гармоничной личностью вырастет ребенок. Если в детстве они были к нему черствы или даже жестоки, его взрослая жизнь будет полна комплексов, обид и страхов. Он будет болезненно реагировать на те действия и эмоции, за которые его ругали или которые ему запрещали в детстве.
Как полюбить своего внутреннего ребенка
Нелюбовь к себе исходит с детства, она формируется в моменты, когда ребенок чувствует себя недостойным, приниженным, подвергаете критике и упрекам. Человек вырастает, но эти травмы остаются с внутренним ребенком, отсюда появляется нелюбовь к себе, неуверенность и другие проблемы:
• различные фобии и страхи;
• заниженная самооценка;
• отсутствие любви к себе;
• сложности в коммуникативной сфере;
• навязчивое чувство неуверенности в собственных силах, умениях;
• равнодушное отношение к своему телу, внешнему виду, здоровью;
• склонность к спорам, необходимость доказывать окружающим что-либо;
• неспособность отстаивать свое мнение;
• постоянное чувство неопределенности, потерянности;
• патологическая необходимость в том, чтобы брать на себя чужую вину.
Чтобы справиться с этим, необходимо работать со своим внутренним ребенком и научиться любить его.
Способы работать с внутренним ребенком:
1. Диалог с внутренним ребенком – скажи ребенку внутри себя, что ты его любишь, ты его слушаешь, прощаешь, поблагодари его или извинись.
2. Детские фотографии – посмотри на себя маленькую, вспомнив наиболее важные фрагменты. Можно поставить одну из детских фотографий на свой рабочий стол или держать изображение в голове. Это будет напоминанием о присутствии в тебе внутреннего ребенка. Кроме того, визуализация облегчит диалог.
3.Воспоминания. Постарайся вспомнить, что ты любила делать в детстве? А теперь постарайся уделить время этому занятию, например, залезь на дерево, собери конструктор. Поиграв со своим внутренним ребенком многие люди открывают в себе стороны, о которых даже не подозревали.
4. Внутренний родитель – мы часто взаимодействуем со своим внутренним ребенком с позиции своих родителей, нужно это изменить. Тебя часто ругали и критиковали, ты продолжаешь это делать? Начни хвалить себя и ребенка внутри, поощрять, позволять следовать своим желаниям.
Медитация для восстановления контакта и исцеления внутреннего своего ребенка:
Садись удобно, закрой глаза, сделай медленный вдох через нос, медленный выдох через рот. И еще раз – вдох и выдох. Представь, что по телу прошла волна расслабления от макушки до пальцев ног и обратно. Вверх и вниз, потом опять – вверх и вниз.
Сейчас почувствуй свое тело, себя саму, свой текущий возраст, свой ум, свое состояние, в котором ты сегодня находишься.
А сейчас представь, что ты увидела перед собой маленькую девочку – ту, которой ты сама была когда-то. Тебе четыре или пять лет, ты еще совсем маленькая. Девочка стоит перед тобой, может быть, у нее какие-то бантики, милая стрижечка, косички, платьице, штанишки, сандалики, или она стоит босиком. Понаблюдай за ней внимательно, какая она у тебя внутри?
Подойди к ней и увидь, как она протягивает тебе руку. Возьми эту маленькую ручку в свою руку, присядь на уровень девочки, чтобы лучше ее рассмотреть. И рассмотри сейчас эту девочку очень внимательно. Рассмотри ее ручку, какая она – с маленькими пальчиками, с ямочками. Если хочешь, поцелуй девочку в ладошку, в щечку, подуй на нее, пощекоти и посмотри, улыбается ли она тебе в ответ.
А теперь просто посмотри в ее глаза. Какие они? Карие, голубые, зеленые? Ты сейчас смотришь в самое лучшее, самое глубокое, что есть в тебе. Это чувство, которое отвечает за твою влюбленность в себя, в жизнь, за твою способность радоваться, способность ценить эту жизнь, хотеть в этой жизни лучшего для себя.
Посмотри в глаза этой девочки – сколько там этой радости, сколько уверенности и надежды, что жизнь будет счастливой.
А теперь возьми ее на ручки, подними ее, и пусть она обнимет тебя за шею. Пусть она потрогает своими ручками твои щеки, поцелует их. Почувствуй ее вес на руках, ее тепло, как она прижалась к тебе. И почувствуй отклик в своем сердце.
А теперь задумайся – все ли ты делаешь для этой девочки? Являешься ли ты для своего внутреннего ребенка самой заботливой, самой лучшей подругой? Защищаешь ли ты ее от чужого влияния, от других людей, которые заставляют ее делать то, что им нужно, заставляют ее огорчаться? Умеешь ли ты сама заботиться о ней, о ее чувствах, откликаешься ли на ее желания, слушаешь ли ты ее?
И пусть эта девочка сейчас нашепчет тебе на ушко все, что она бы хотела, что она ждет от тебя. И прямо сейчас разреши себе быть для нее самой лучшей подругой. Потому что именно сейчас ты можешь ее слышать. И главное – только ты можешь ее понять, только ты можешь ее защищать, по-настоящему заботиться о ней, радовать ее, доставлять ей удовольствие.
Ты можешь сделать так, чтобы она перестала быть запуганной, чтобы она перестала стыдиться себя. Чтобы она перестала быть виноватой в том, что не оправдала чужих ожиданий. Чтобы она могла чувствовать, хотеть, радоваться, играть внутри тебя. Чтобы могла верить и надеяться, что именно так и будет. Потому что у нее есть самая лучшая подруга. Это – ты. Обнимитесь со своей малышкой и прямо сейчас пообещай ей, что никогда вы ее больше не подведешь. Потому что кроме вас у нее никого нет.
Пусть девочка знает, что она узнана, услышана, что вы о ней вспомнили. Потому что это самое дорогое, что есть в тебе.
А теперь поставь ее на землю, отпусти ее ручку. И посмотри, как поменялось ее личико. Может быть, она стала более радостной, потому что почувствовала себя любимой и ей теперь хорошо. Теперь она снова с тобой.
И открывай глаза.…
Очень важно помнить, что никто, кроме тебя, не позаботится о твоем внутреннем ребенке. Не ждите этого от мужа, друзей или родственников. Именно ты должна радовать свою внутреннюю девочку (то есть себя), беспокоиться о ее состоянии, любить ее и ценить. Окружающие могут помочь тебе, поучаствовать, но и только. Поэтому не требуй внимания от других, а начни давать его себе сами. Если ты научишься этому, ты всегда будешь чувствовать себя наполненной, уверенной и счастливой, независимо от того, как действуют окружающие люди.
