Каждую минуту в твоей голове вьется огромный рой мыслей: 1) как все успеть 2) нужно помыть пол в ванной 3) сын снова получил двойку, нужно с ним позаниматься 4) хочу в отпуск 5) надо было вчера купить эту кофточку 6) почему муж опять лежит на диване, а я все делаю сама 7) в чем смысл жизни 8) как отмыть эту плитку 9) о какие красивые у меня глаза 10) зачем придумали работу 11) пойду выпью чаю 12) хочу креветок жаренных.
И этот поток просто нескончаемый. Мысли формируют реальность, поэтому важно осознанно отслеживать их. Научиться отслеживать мысли несложно, но это потребует времени.
Самая действенная методика – это утренние страницы. Ты можешь несколько дней потренироваться отслеживать мысли с помощью данной методики, после выделить часто повторяющиеся мысли и записать в дневник. Ты будешь удивлена, узнав о чем ты думаешь постоянно.
Какой результат ты получишь: узнаешь, что тебя тревожит на самом деле, чего ты боишься, чего хочешь и почему не делаешь. Обязательно выпиши самые триггерные мысли в дневник.
Утренние страницы — писательская практика, которая набрала популярность после книги Джулии Кэмерон «Путь художника».
Суть утренних страниц такова — после пробуждения ты садишься и пишишь от руки три страницы текста. Не останавливайся, пока все три страницы не исписаны.
➜ О чем и как писать?
— Выписывай весь поток мыслей, которые приходят
— Пиши быстро
— Пиши, что взбредет, не выбирая выражений
— Тексты не должны иметь великой идеи, орфография не важна
— Можно повторяться
— Написанное никому не показываешь и сами не перечитываешь
⠀
То есть если в голову ничего не приходит, так и пишешь «У меня нет мыслей, пойду выпью кофе, когда же эти три страницы кончатся».
⠀➜ Чем полезны утренние страницы?
Они помогаю навести порядок в мыслях, заметить, что тревожит, рассмотреть эмоции и присмотреться к себе: как себя чувствуешь, какое настроение, что занимает голову + вымести из головы надоедливые мысли.
⠀
Какие-то из записей могут удивить. «О, я об этом волнуюсь? О, и это все еще важно для меня?». После утренних страниц ты можешь почувствовать облегчение, будто выговорилась.
