6 советов для борьбы со стрессом
Взрослая рутина монотонна и нередко вгоняет в плохое расположение духа.
Чтобы не унывать и активно противостоять проблеме, предлагаем несколько советов⬇️
1️⃣ Практикуйте релаксацию и медитацию.
Медитировать — не значит сидеть в позе лотоса, значение понятия намного шире. Делайте периодически что-то, что помогает абстрагироваться от суеты и позволит расслабиться.
2️⃣ Занимайтесь спортом.
Может это растяжка перед зеркалом дома, может поход в спортзал — что угодно. Добавьте в свою жизнь хотя бы немного физических упражнений. Они снизит стресс и улучшает эмоциональный фон.
3️⃣ Не переедайте.
Звучит смешно, но следите за тем, сколько вы кушаете.
Если ещё не заметили, чем больше вы съедаете за раз, тем тяжелее потом себя чувствуете. Контролируйте этот процесс и не переедайте, чтобы оставаться в тонусе целый день.
4️⃣ Найдите время для занятия тем, от чего вы получаете удовольствие.
Может это резьба по дереву, фотография случайных людей на улице, посиделки в кафе с книгой, вышивание — занимайтесь тем, что помогает отдохнуть от суеты.
5️⃣ Ограничивайте негативные мысли.
Чрезмерное мышление и накручивания — это не хорошо.Учитесь заменять негативные мысли позитивными, либо пускайте их в другое русло. В дело, например.
6️⃣ Занимайтесь самовыражением.
Достаточно душевных разговор с близким другом.А можно и вести дневник, чтобы упорядочить мысли и выражать всё, что носите внутри.
Вряд ли вы услышали здесь что-то новое.
Но попробуйте хоть раз применить что-то, из того, что вы прекрасно знаете. Так же стоит знать, чем полезен стресс
И улучшения морально-психологического положения не избежать.
