- Заведите привычку сразу же после пробуждения делать 3-5 глубоких вдохов. Так ваш организм насытится кислородом, плюс это будет своеобразным сигналом телу о том, что вы проснулись.
- Позаботьтесь обо всем необходимом с вечера. Так вы сделаете свое пробуждение легким и приятным без внутренней суеты.
- Свесьте ноги с кровати. Это отличный и быстрый способ перейти из режима сна в режим бодрствования.
- Вставайте сразу после будильника, и просыпайтесь в одно и тоже время.
- Раздвиньте шторы и откройте окна как проснетесь. Солнечный свет и свежий воздух наполнят вас энергией.
- Просыпайтесь с ожиданием чего-то приятного. Это может быть любимый омлет, мысль о том, что сейчас пойдете завтракать в уютную кофейню или проведете пол часа в медитации, или читая интересную книгу.
- Примите контрастный душ для активации гормонов и быстрого пробуждения.
